Як піклуватися про себе під час вагітності
Беременность

Догляд за собою під час вагітності

Як має доглядати за собою вагітна жінка? Не менше, ніж звичайно. Під час вагітності майбутні мами витрачають дуже багато енергії  та внутрішніх ресурсів на розвиток та ріст дитини. Це позначається на їх зовнішньому вигляді та самопочутті.

Потрібно піклуватися про власне здоров’я, самопочуття та не запускати свій зовнішній вигляд. Набагато легше підтримувати себе у формі, ніж кинути на смарку догляд за собою. Відновлюватись спочатку набагато складніше. Після народження дитини у вас буде значно менше часу на себе, на догляд за собою.

Як підтримувати себе у формі та доглядати за собою під час вагітності

Для мене догляд за собою під час вагітності означає:

  • Щодня пити достатньо простої питної чистої води.
  • Щодня гуляти на свіжому повітрі. Багато ходити пішки.
  • Їсти здорову та корисну їжу. Потрібно повноцінно та збалансовано харчуватися. Багато приділяти уваги сезонним овочам, фруктам та ягодам.
  • Чітко усвідомити нові пріоритети у житті. З цього часу на першому місці у вас має бути дитина, власне самопочуття, спокій.
  • Доглядати за станом шкіри. Особливо це стосується шкіри на животі, яка найбільш схильна до появи розтяжок.
  • Стежити за станом волосся. Існує народна прикмета, що вагітним не можна стригти волосся. Ви самостійно вирішуєте у що вірити, а у що – ні. Просто задумайтесь над тим, як буде виглядати ваша зачіска без перукаря через 9 місяців. А ще уявіть собі, як після народження дитини у вас не буде часу та можливості ще мінімум 1-2 місяці сходити у перукарню.
  • Кинути погані звички, якщо вони були раніше.
  • Щодня робити зарядку для вагітних.
  • Триматися подалі від токсичних речовин. Це стосується фарби, побутової хімії та ін. речовин.
  • Не нервувати, не накручувати себе.
  • Не піднімати тяжкі речі.
  • Не перевтомлюватися.
  • Навчитися розслаблятися при будь-яких умовах. Приберіть усі думки з вашої голови. Дуже гарно для цього підходять медитації та різні техніки розслаблення. При цьому важливу роль відіграє дихання. Це вміння дуже допоможе після народження дитини.
  •  Жити яскравим та насиченим життям. Не відмовляйте собі у приємних речах. Любите їсти шоколад – їжте, тільки в міру. Можна ходити на виставки, концерти, їздити у гості до друзів та багато спілкуватися. Все-все, що вам подобається та не загрожує здоров’ю дитини. Наповніть своє життя яскравими моментами та спогадами. Насолоджуйтесь життям. Після народження малюка у вас не буде такої свободи вибору дозвілля певний час.
  • Знати свої права та не боятися пред’являти їх іншим. Ми живемо у суспільстві, де можуть трапитися різні речі. Не завжди нам трапляються чемні та виховані люди. Якщо ви їздите на роботу у переповненій маршрутці/тролейбусі/автобусі/трамваї/метро, ЗАВЖДИ вимагайте поступитися вам місцем! Згадайте пункт про нові пріорітети у житті. Можливо у вас компактний живіт, або взимку не видно ваше цікаве положення. Навіть коли чітко видно силует вагітної жінки, чомусь є такі люди, які навіть не думають поступатися місцем. Завжди, вимагайте поступитися вам місцем. Навіть якщо ви гарно себе почуваєте. Водій маршрутки може різко загальмувати, або повернути. Ваша безпека понад усе. Це також стосується інших ситуацій.

Кажуть, що під час вагітності жінки розквітають, стають більш жіночними та привабливими для чоловіків.  Бажаю вам розквітнути та сяяти кожного дня.  Любіть себе, доглядайте за собою та живіть цікавим повноцінним життям.

Оцініть, будь-ласка, статтю.

[Всего: 0   Средний:  0/5]

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.