Чому мами втомлюються? Частина 1.

Втомлена мама

Декретна відпустка лише називається відпусткою. Насправді, це кропітка щоденна робота, яка забирає багато сил та енергії, а також потребує багато терпіння та любові до своїх діточок. Чому одні мами живуть цілком гармонійно у декреті, а інші почувають себе постійно вимотаними та роздратованими? Сьогодні спробуємо розібратися від чого залежить мамине самопочуття та як менше втомлюватись за день.

Кожна людина – це живий акумулятор. Вона має власну ємність, тобто кількість годин, які вона може працювати без  підзарядки. Якщо вчасно не зарядити акумулятор, він перестане працювати. Так само і з людиною. Необхідно слідкувати, щоб ваш індикатор енергії ніколи не був на мінімальній позначці. Уявімо, що ви прокинулися  зранку, гарно виспались. Ваш заряд становить 100%. Протягом дня відбуваються 2 типи подій:

  • ті, які нас засмучують та відбирають наші сили;
  • ті, які нас підпитують та додають нам енергії.

Наприклад: википіло молоко -10% енергії, дитина заплакала – 20% енергії, вдалося спокійно випити гарячого чаю з шоколадкою +10% енергії (показники та ситуації у кожного свої).

Цікаво, що ми втомлюємося не лише від фізичної роботи, але і морально від власних думок, уявлень та переживань. І головне, що наші думки можуть забирати набагато більше сил та енергії, ніж фізична втома.

Найпоширеніші причини фізичної втоми.
Мами недосипають.

Так, це трапляється із 100 % мам. Дітки можуть погано спати вночі, часто прокидатися. А ще мами люблять засиджуватися ввечері за власними справами та добровільно позбавляють себе повноцінного 8-годинного сну. Вихід з ситуації – відпочивайте з дитиною вдень та не засиджуйтесь увечері.

Мами займаються хатньою роботою в сон малюка.

Час, коли дитина спить має належати лише вам і вашому відпочинку. Такий підхід – запорука задоволеної та бадьорої мами. Як робити усі хатні справи разом з малюком читайте тут.

Мами перевантажують себе справами.

Не намагайтеся встигнути за день зробити ВСЕ. Плануйте 2-3 важливі справи та навчіться ставити пріоритети. Наприклад, вам необхідно встигнути за день зробити в домі генеральне прибирання, приготувати обід, вечерю, погуляти з дитиною на вулиці 2 години. Якщо ви самотужки без допомоги рідних будете втілювати такий задум у життя, від вас ввечері не залишиться нічого живого. Наприклад, поставимо у пріоритет прибирання. Прогулянку на вулиці доведеться відкласти на інший день. Нічого страшного з вашим малюком не трапиться, якщо він посидить 1 день вдома.

Мами намагаються впоратись з усім самотужки.

Скільки годин на день чоловік приділяє увагу дітям? Які хатні обов’язки він виконує? Так, чоловіки заробляють гроші, але вони теж мають відігравати свою роль в процесі виховання дітей та цікавитися їх справами.

Мами контролюють дітей у всьому.

Вашому малюку уже більше року? Він вміє впевнено ходити? Ви не можете лишити його самого на хвилину? Перевірте, наскільки у вас безпечний дім. Якщо все в порядку, дозволяйте малюку знайти собі заняття самому. Нехай він пограється каструлями, рушниками, лотками для яєць та іншими безпечними речами у домі. Ви у цей час можете спокійно посидіти, попити чаю, подумати про щось приємне.

День сурка виснажує та відбирає мотивацію.

Одноманітність втомлює. Робити кожен день одні і ті самі речі, гуляти на одних і тих самих дитячих майданчиках, купляти продукти в одному магазині…

Напишіть на папері  список справ чим би ви хотіли зайнятися, куди сходити, що зробити, що смачного з’їсти. Яким чином можна реалізувати ваші бажання? Намагайтеся урізноманітнювати своє життя.  Можна виділити 1 день в тиждень (2 тижні/місяць), коли ви зможете вирватись у світ без дитини. Сходити з чоловіком в кіно, з подругами у кафе, або ще щось. А ще вибиратися з дитиною в гості, у парк, що далеко від вашого дому. Можна запланувати 1 раз в місяць відвідувати музей. Навіть з дитиною у слінгу. Для себе, для власного натхнення.

Чи була корисною для вас інформація?

Оцініть, будь-ласка, статтю.

[Total: 0   Average: 0/5]
Please follow and like us:
Позначки:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Також читайте:

Щаслива мама, радісна мама

Позитивні сторони материнстваПозитивні сторони материнства

Любі матусі! Давайте підтримаємо та підбадьоримо одна одну у нашій нелегкій роботі 24/7. Над деякими вигодами від материнства, ви, напевно, і не задумувалися. Зараз я вас обов’язково вас у цьому

втомлена мама

Чому мами втомлюються? Частина 2.Чому мами втомлюються? Частина 2.

У першій частині статті ми говорили про ємність маминого акумулятора енергії та про фізичну втому. Сьогодні спробуємо розібратися та подолати моральну втому. Моральна втома виникає тоді, коли наші думки, переживання,

Комфорт взимку

5 речей для комфортних зимових прогулянок5 речей для комфортних зимових прогулянок

Вам подобається зима? Як часто ви гуляєте взимку? Якщо ви в очікуванні дитинки, або вже стали мамою, наступні 5 речей допоможуть зробити ваші зимові прогулянки комфортнішими та приємнішими.  Якісний лижний